葡萄酒藝人Yui來教你！葡萄酒與減肥

「同學會快到了，不減肥不行！！」

全國的女孩子們，大家是否也曾下過這樣的決心呢？
有重要活動時，希望能讓自己變美一點再去參加，這就是女孩子的心情。
相信也有很多人平時就一直意識著要減肥吧。

然而現實卻是……

「遇到好吃的東西還是會忍不住吃掉」

「雖然想瘦，但戒酒好有壓力」

明明決定要減肥了，卻總是輸給誘惑，大家有沒有這種經驗呢？
（筆者……經常發生這種事。淚）
因為喝著美味葡萄酒的時候，就是人生中最幸福的時刻嘛！

這次的主題是「減肥與葡萄酒」
想喝葡萄酒又想瘦的你絕對不能錯過！
我們將深入探討葡萄酒與減肥之間的關係。

「喝葡萄酒會變瘦嗎？」

答案是NO！人生可沒那麼簡單～笑

不過，這裡有個好消息！

雖然並非「喝了就會瘦」，但只要注意喝法，「容易瘦身的酒類」這點是毋庸置疑的。

為什麼葡萄酒會是「容易瘦身的酒類」呢？

被視為減肥中最大宿敵的醣份

大家聽過「限醣減肥法」這個詞嗎？這是最近很流行的減肥方法之一，主張控制醣份攝取來達到減重效果！
聽說 LAWSON 的低醣麵包種類非常豐富，在減肥中的人群裡大受歡迎呢。

雖然很多人對葡萄酒都帶有醣份很高的印象，
但你知道其實葡萄酒是醣份含量很低的酒類嗎？

舉例來說，如果跟啤酒、日本酒相比

每 100ml 中

紅葡萄酒 1.5g
白葡萄酒 2.0g
啤酒 3.1g
日本酒　4.1g
（僅為平均數值）

像這樣，葡萄酒在釀造酒中屬於醣份較低的酒類。
此外，與其他酒類相比，葡萄酒單次倒出來的份量較少，只要不過量飲用，即使在減肥期間也能安心享用呢♪

大量存在於葡萄皮中的成分「多酚」，在上一篇提升女子力的專欄中也有登場（還沒閱讀過的朋友請記得去看看喔♡）

沒想到這個成分也是對減肥非常加分的成分呢！！

多酚具有讓血液變得清澈順暢、促進血液循環的功效。
再加上適量攝取酒精同樣有促進血液循環的效果，
因此飲用紅葡萄酒「提升代謝」。」

「明明吃的量沒變，為什麼體重一年比一年增加？」

有這種困擾的人，代謝下降可能是原因之一喔。女性因為體脂肪比男性多，所以也比較容易手腳冰冷或便秘。

代謝提升的話，燃燒體內能量的能力也會大增⤴️減重絕不能少了提升代謝呢。

「喝酒後隔天臉腫得像顆球！」
相信大家都有伴隨水腫迎接早晨的經驗吧。。。

喝酒後血液中的酒精濃度會升高，這時身體就會運作來積聚水分。所以隔天身體才會水腫呢。
此外，不小心吃了高鹽分的下酒菜也是原因之一。

對於有這種水腫困擾的人，非常推薦白葡萄酒♫
因為白葡萄酒含有名為「鉀」的成分。

鉀具有排毒效果，能促進利尿作用，將身體多餘的水分排出。
此外，白葡萄酒中所含的有機酸具有整腸作用，因此對於改善便秘也很有幫助。

即使隔天有重要的活動
白葡萄酒說不定能讓你的身體和臉部看起來很清爽♡

減重期間葡萄酒一天最多2杯

感謝大家閱讀到這裡♡
「既然葡萄酒含有能瘦身的成分，那減重期間喝很多也沒關係囉，太棒了！！」
→那可是大錯特錯！！

雖然前面介紹了葡萄酒與減重的關係，但葡萄酒充其量只是個輔助工具。正如一開始所說，並不是喝了葡萄酒就會變瘦。
人生可沒那麼美好！

此外，如果大量飲用，葡萄酒的功效也無法正常發揮。即使是白葡萄酒，隔天當然還是會水腫，熱量也會攝取過多，因此對減重者來說過量飲用是大忌。

因此，雖然是筆者的主觀看法，但減重期間推薦的飲用方式是

「葡萄酒每天最多2杯」
（代謝酒精的能力因人而異，因此僅供參考）

如果在2杯以內，不僅能防止熱量攝取過多，對肝臟的負擔也比較小，葡萄酒的成分也更容易發揮作用。

筆者自己在有重要活動或拍攝時，為了避免隔天臉部水腫，也會在睡前喝1杯白葡萄酒。
去年我挑戰了名為「Miss Wine」的選美比賽，因為穿禮服會非常凸顯身材線條，所以努力減重。當時每天喝1〜2杯葡萄酒，在2個月內成功減重3公斤。（當然也有注意飲食和進行適度運動）

減重過程中最痛苦的就是飲食限制。

「那個不能吃、最好不要喝酒」

過度忍耐反而容易累積壓力，導致體重反彈。

與其忍耐，不如轉化為
「可以喝葡萄酒真好♪」
只要有這種意識，即使在減重期間也是可以喝酒的。
開心地減重，自然就能持之以恆喔♡

推薦給正在減重的你的日本葡萄酒就在這裡！

Rubaiyat 甲州 Sur Lie
（不甜白葡萄酒）

Rubaiyat 是創立於明治23年、位於山梨縣勝沼町的酒莊。
很早就致力於製作甲州品種的不甜葡萄酒，從葡萄栽培到釀造反覆試錯，積極投入葡萄酒釀造。

這款葡萄酒由勝沼町產甲州品種100%釀造，主題是「適合搭配日本飲食習慣的葡萄酒」。
帶有如青蘋果般的清雅香氣，隱約還能感受到吟釀香。口感清爽不甜，是非常適合與日式料理搭配享用的葡萄酒。

例如與減重期間的健康食物——
鮪魚刺身、涼拌菠菜、水煮茄子等，都能廣泛搭配。

邊喝葡萄酒邊享受減重！

請務必試試看♡